タンパク質を避けてはいけない

タンパク質を避ける女性がたくさんいますが、それではいけません。
タンパク質をしっかり摂らないと、肌の老化に悩まされることになります。
美容のためにはタンパク質は不可欠と考えましょう。
肉や魚よりも、大豆食品からタンパク質を摂った方がいいと言う人もいますが、それだけでは不十分です。
理想としては、肉や魚のどちらかを毎日100g程度摂るように努力しましょう。
もちろん、大豆食品を食べることも大事です。
肉は脂っこいから食べるのを躊躇すると言う女性も多いですが、全ての肉が脂っこいわけではありません。
バラ肉や霜降り肉は、確かに脂っこいです。
しかし、赤身肉や鶏肉は脂がかなり少ないです。
肉を食べる場合は、低脂肪のものを食べると言うのが鉄則になります。
また、野菜を摂ることも忘れてはいけません。
ただ、野菜は生で食べると体が冷えてしまいます。
それでは、せっかくの野菜も美容に良いとは言えません。
温野菜として摂るようにしましょう。

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